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常吃香蕉有哪些好处

香蕉,味道甜美,其中含有哪些营养物质?

香蕉,一种营养物质含量颇丰的水果,而且是一种味道甜蜜软腻的水果,其中富含丰富的糖类物质、淀粉、矿物质钾元素、纤维素类物质以及少量的5—羟色胺等特殊营养物质,经常食用可以靠谱补充营养物质。


既然如此,常吃香蕉有哪些好处?

补充能量:

香蕉当中含有较为充足的淀粉物质,食用后可以给身体补充能量,一克碳水化合物可以供能4千卡,这样一来就能够为每日的工作和学习提供物质基础。


促进肠道代谢,促进肠道健康:

香蕉当中富含纤维素类物质,食用之后有促进肠道代谢的作用,从而就有助于排便的顺畅进行,对于防治便秘方面也有积极的作用。


对于胃灼热有一定的抑制作用:

香蕉进入身体之后,可以起到适当的保护胃粘膜的作用,从而能够减少胃酸的分泌,胃肠消化能力不好的人群可以适当食用香蕉。


对于情绪和心情有积极的促进作用:

香蕉被誉为“快乐水果”,其中含有丰富的泛酸、5—羟色胺等物质,对于抑郁症等问题有不错的抑制作用,可以让您的心态更加积极。



香蕉,食用细节您应该注意:

购买香蕉应该适当挑选:

购买香蕉应该适当挑选,优质的香蕉需要大家客观选择。一般品质较好的香蕉果形比较端正,建议您各位整把购买,选择无脱落、无缺损的香蕉;果皮较黑且发软的香蕉就不要购买了。


食用量要适中:

香蕉虽然很美味,其中也含有丰富的营养物质,但是食用应该限量。每日食用香蕉应该控制在1—2根,不可大量食用。


有些人不建议食用(大量)香蕉:

首先,对于香蕉本身存在过敏问题的人群应该拒绝食用香蕉,别给自己的身体找麻烦。



其次,香蕉中含有较多的糖类物质,如果本身存在高血糖或者糖尿病问题的人群应该限量食用。


保存香蕉要靠谱:

香蕉,为了避免加速变黑,建议您不要将其存放于冰箱;尽量现吃现买,剩余的香蕉放到室内阴凉的地方即可。


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