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怎么预防老年痴呆

老年痴呆,好发于老年人群中,所以年龄是老年痴呆的不可控因素,因为没人能返老还童。而健康的生活方式是可控因素,可以延缓老年痴呆的发病时间和严重程度。


不容易患老年痴呆的人

1.不吸烟的人


有人会说“怎么什么病都能和烟扯上关系?!!!”。没错,烟是百害而无一利的,吸烟会加速老年痴呆的发病,长期吸烟的人也比不吸烟的人更容易得老年痴呆,而戒 烟可以在一定程度上降低老年痴呆的发病风险。戒烟越早,发病的可能性就越低。



2.经常锻炼的人


经常性的锻炼能降低老年痴呆的发病风险。这是因为经常性的活动可以增加大脑的活动,延缓大脑神经的衰老和变性,从而提高老年患者的大脑认知。越早锻炼,后期患老年痴呆的可能性就越低,即使是老年后,参加一些体育运动也会改善脑功能。


3.接受高教育水平的人


这并不是歧视低教育水平的人,研究发现,教育水平和老年痴呆的发病率有密切关系,低教育水平的人群老年痴呆发病率明显高于高教育水平的人群。如果老年人群持续性的学习,不断的接受教育,经常性的使用大脑,可显著降低老年痴呆的发病率和严重程度。这里所说的提高教育水平不是单纯是学历,而是说要经常用脑学习新知识,使得大脑处于活跃状态,任何促进身心素质发展的社会活动都可以包含在内。



4.积极参加社会活动的人


高水平的社会参与可以降低老年痴呆的发病风险,因此,在预防老年痴呆的措施中应加强对老年人群的智力锻炼,鼓励老年人多参加社会活动,融人社会,从而减少老年痴呆的发病风险。


5.没有“三高”的人


有高血压,高血糖,高血脂的老年人,会因为心脑血管疾病的原因而加速脑功能的减退,易发老年痴呆。三高症会损伤脑血管,诱发动脉粥样硬化,脑组织血流供给不足,造成脑血管的损伤,也会造成脑神经的损伤而诱发痴呆。因此,一切会加重“三高”的生活方式都是导致老年痴呆的危险因素。



老年痴呆的预防

首先就是积极治疗“三高”,控制其发展。再者饮食宜以清淡为主,多食用抗氧化成分高的食物。早期早睡,睡眠充足,避免熬夜。多进行运动,如散步,太极,毛笔字等。积极参加老年活动,参与社交。多用脑,适当看些书,有意的记忆一些事物。培养良好的心态,不要有精神压力等。


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